السعرات الحراريه لبعض الماكولات

السلام عليكم ..
قائمة بالسعرات الحراريه للاطعمه ..
اسم الطعام (الكمية بالجرام) = عدد السعرات الحرارية
شاورما لحم ( واحدة 134 جم) = 340

شاورما دجاج ( واحدة118 جم) = 323

سندويش كفتة ( واحدة135جم ) = 298

سندويش لحم مفروم (واحدة162جم) = 356

سندويش عجة ( واحدة144 جم) = 356

سندويش فلافل ( واحدة168جم) =354

سندويش فول مدمس ( واحدة176جم ) = 294

سندويش بطاط باذنجان ( واحدة169جم) = 394

فطائر سبانخ (واحدة 52جم) = 147

فطائر لحمة (واحدة 53جم) = 159

فطائر جبنة ( واحدة 67جم) =191

فطائر زعتر (حبة 94جم) =316

سمبوسك خضروات ( حبة 20جم) =59

سمبوسك لحم ( حبة 19 جم ) = 57

سمبوسك جبنة ( حبة 15جم) =57
الحلويات

فطيرة تفاح ( قطعة 158جم) =405

كيت كات (اصبعين 32جم) = 162

مارس ( واحد 48جم) =230

سنيكرز (واحدة 60 جم) = 270

تويكس (واحدم 49 جم) = 120

باونتي (قطعة 100جم) = 473

مربى (ملعقةاكل) = 52

علكة اكسترا (قطعة واحدة) = 8

كنافة بالجبن (قطعة واحدة 75 جم) = 267

كنافة بالقشطة (قطعة واحدة 75 جم) = 259

مخلل خيار بطول10 سم ( واحدة ) =7

مـــــايونيز (ملعـــــــقــــــــة اكل) = 99

طحــــينة (ملعـــــــقــــــــة اكل) = 104

حلاوة طحينية (حبة100 جـــــم) = 516

لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
النوع (الكمية) = السعرات الحرارية
خبز افرنجي (رغيف متوسطالحجم) = 100
خبز توست (قطعة) = 123
خبز عربي 2/1 (رغيف[/=U]) 150
معكرونة ([u]كوب مسلوق) = 197
أرز ابيض (كوبمسلوق) = 197
كلاحول ولاقوة الا بالله (كوب مسلوق) = 200
عدس (كوب مسلوق) = 230
فاصوليا (كوبمسلوق) = 240
حمص (كوب مسلوق) = 269
فول (كوب مسلوق) = 300
مناقيش بالزعتر (منقوشة) =300
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضار
النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية
أفوكادو ( 4/1 حبة) = 50
باذنجان (كوب مطبوخ) = 25
بازيلا خضراء (كوب) = 60
بروكلي (كوب) = 24
بطاطا حلوة (حبة متوسطةالحجم) = 118
بطاطا مشوية (حبة متوسطة الحجم) = 105
طماطم ( كوب مقطع ) = 40
جزر ( كوبمفروم) = 48
خيار (كوب مقطع) = 14
ذرة (2/1 كوب ) = 80
شمندر ( 2/1 كوبمسلوق ) = 52
عرنوس ( ذرة عرنوس واحد) = 40
فطر ( كوب طازج) = 18
كوسا ( 120 غرام) =45
لوبياء خضراء (كوب) = 40
ملفوف ( كوب مفروم ) = 16
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
النوع ( الكمية ) = السعرات الحرارية
إجاص (حبة) = 50
أفندي (حبة متوسطةالحجم) = 37
أناناس ( نصف كيلو ) = 117
برتقال ( حبة ) = 59
برتقال هندي (غريب فروت) (حبة متوسطة الحجم) = 80
بطيخ أحمر / أصفر ( 2/1 كوب) = 30
بلح ( 5 حبات) = 100
تفاح (حبة متوسطةالحجم) = 80
تين (4 حبات) = 120
خرما (حبة ) = 50
خوخ (3 حبات) = 45
دراق ( حبة) = 45
عنب ( 15حبة) = 50
جوافة ( حبة) = 45
فراولة (كوب) = 40
كرز (10حبات) = 46
كيوي (حبة ) = 46
مانجا (حبة (300 غرام) ) = 135
مشمش ( 3 حبات) = 50
موز (حبةمتوسطة ) = 105